Осенью организму особенно важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы избежать простуд, усталости и снижения работоспособности. Об этом рассказала доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского университета Ольга Тарасова.

По её словам, с уменьшением солнечного света и сокращением сезонных фруктов и овощей осенью возрастает риск дефицита полезных веществ. Организм нуждается в витаминах A, C, D, E и группы B, а также в микроэлементах — цинке, железе и селене, которые укрепляют иммунную систему.

В беседе с «Парламентской газетой» врач подчеркнула, что ключевую роль играет питание: в рацион стоит включать цитрусовые, киви, тыкву, чеснок, рыбу, орехи и кисломолочные продукты. Они помогают восполнять запасы витаминов, поддерживать микрофлору и защищать организм от инфекций.

Кроме здорового рациона, Тарасова посоветовала не забывать о физической активности, полноценном сне и снижении стресса — эти факторы напрямую влияют на иммунитет.