Психологи советуют выпускникам перед сдачей ЕГЭ научиться управлять тревогой
Перед сдачей единого государственного экзамена сенатор Екатерина Алтабаева пожелала выпускникам верить в свои силы и сохранять спокойствие.
Последний соцопрос показал, что главный страх подростков - забыть то, что хорошо знаешь. Об этом сообщили почти 40% тех, кто заканчивает школу.
Кроме того, ребята боятся потерять концентрацию и неправильно прочитать тестовое задание и даже допустить техническую ошибку при заполнении экзаменационных бланков.
И все это - из-за стресса. Причем некоторые страхи перед ЕГЭ связаны не с самим экзаменом, а с его атмосферой: строгие проверяющие, слишком придирчивый досмотр, боязнь опоздать.
Только 13% опрошенных признались, что совершенно не боятся экзаменов и не считают их главным испытанием на этом этапе жизни.
По словам Алтабаевой, страхи перед экзаменом естествены, но нельзя позволить им полностью захватить человека.
«Даже если что-то пойдет не так, это точно не «конец света». Ошибки и неудачи случаются у всех, и один экзамен не определяет ценность человека или всю его дальнейшую жизнь», - сказала зампред Комитета Совета Федерации по науке, образованию и культуре.
Психологи советуют научиться управлять тревогой. Лучше всего помогают понятный план подготовки, регулярный отдых, соблюдение режима сна и волевое «отключение» от внешнего информационного давления.
Ранее по теме:
